טיפול הפרעות לחץ

היפנותרפיה – היפנוזה-עצמית – טיפול התנהגותי קוגנטיבי (CBT) – ביופידבק

אני מסייע למטופלים שלי לרכוש כלים יעילים ואפקטיביים לטיפול במתח ובהפרעות לחץ

מדחק לצחק ישנו רק צעד

כרטיס ביקור

ד"ר שמחה שלדן,   Ph.D, M.A., B.A

מומחה בשימוש היפנוזה מאז 1985.

היפנו-תרפיסט, פסיכולוג קליני ופסיכולוג רפואי מורשה.

בעל עבודת דוקטורט (1983) שעוסקת בשימוש בהיפנוזה.

בעל ניסיון רב בהדרכת פסיכותרפיסטים ומומחים אחרים בשימוש היפנוזה טיפולית

קישורים לכמה מאמרים שכתבתי על הפרעות לחץ
קישורים לכמה מאמרים אחרים שכתבתי

Pregnancy, Childbirth & Infertility 

Hypnosis & Medical Specialties

The following articles are written in Hebrew

Click here for the English translations (available soon)

מאמרים בעברית שפורסמו במגזינים הרפואיים בישראל
מבוא

רוב האנשים יודעים כי לחץ הוא הסיבה העיקרית בגללה פונים לקבלת טיפול רפואי. בין יתר ההשפעות, לחץ ברמה גבוהה למשך זמן ממושך מפריע למערכת החיסונית של הגוף.

רוב האנשים לומדים בצורה יחסית קלה כיצד להפחית את רמת הלחץ שלהם – בין אם היא נובעת מגורמים פיזיים, רגשיים, פסיכולוגיים, חברתיים או סביבתיים. כפסיכולוג רפואי וקליני, סייעתי למאות מטופלים להתגבר על הפרעות רפואיות הנובעות ממקור של לחץ, או לפחות להפחית את אירעותן.

לימדתי רבים כיצד להשתמש בהיפנוזה-עצמית ובניהול לחץ – במרפאה הפרטית שלי, כמנחה בקורסים מתקדמים לאנשי מקצוע בתחום הרפואה ובשיעורים לציבור הרחב (השיעורים ניתנו בארה"ב מכיוון שלמרבה הצער, משרד הבריאות בארץ אוסר באיסור גמור ללמוד וללמד היפנוזה והיפנוזה-עצמית לציבור הרחב.

רשימת אבחנות רפואיות ויעדי-צמיחה אישיים, שהפחתת לחץ היא חלק חשוב מתהליך הטיפול שלהם, מופיעה בסוף דף זה.

סיוע מעשי לאנשים הסובלים מהפרעות לחץ

מאמר מאת ד"ר שמחה שלדן, אשר פורסם בכתב העת Connections

 

סיוע מעשי לאנשים הסובלים מהפרעות לחץ

מאת ד"ר שמחה שלדן

אלפי ישראלים סובלים כיום מהשפעה אחת או יותר – פיזית, פסיכולוגית או רגשית – הנובעת מלחץ או טראומה. ישנן שתי קבוצות הרגישות במיוחד להפרעות לחץ. רגישים במיוחד הם אנשים או משפחות שהיו מעורבים ישירות בחוויות של לחץ ו/או טראומה קיצוניות, כמו מלחמת לבנון ופעולות טרור אחרות. אחרים הרגישים במיוחד ללחץ הם עולים חדשים, מאחר והם סובלים משורה של סטרסורים (לחצים) חדשים הקשורים לעליה ולחיים בארץ וסביר להניח שהם פחות מוכנים וחסרי נסיון בהתמודדות עם מצבי מתח, הנפוצים יותר כאן מאשר במדינות אחרות.

מבחינה פסיכולוגית, רמות לחץ גבוהות למשך זמן ממושך גורמות למצב של תוהו בבוהו בפעילות ההורמונלית והכימית, מעכבות את המערכת החיסונית וגורמות למגוון נזקים פיזיולוגיים ופסיכו-רגשיים. למרבה הצער, אנשים רבים נוטים להאשים את עצמם, להרגיש חוסר-בטחון, בושה או מבוכה, במקום להבין שהמצב אינו באשמתם.

סימפטומים ומצבים הנגרמים כתוצאה מלחץ כוללים אובדן קשב וריכוז (בדומה לסימפטומים של ADD ו- ADHD), עצבנות, עייפות, הפרעות במערכת העיכול (כולל תסמונת המעי הרגיש ועוויתות במעי הגס), הפרעות אכילה, הפרעות שינה, קשיים מיניים, טינטון (צלצולים באזניים), כאבי ראש, כאבים כרוניים, חריקת שיניים, TMJ, הפרעות גינקולוגיות (כולל תסמונת קדם וסתית, עקרות, לידה מוקדמת, עוויתות כואבות בנרתיק, ועוד), חסרי סבלנות, עצבנות יתר וכעסים מרובים, חוסר בטחון עצמי, ירידה במוטיבציה ובהערכה העצמית, ומחשבות שליליות.

הבשורה הטובה היא שניתן לטפל בהפרעות לחץ, דכאון ומתח בדרכים בטוחות, נוחות יחסית ולרוב מעודדות, מעצימות, מרוממות ואף מהנות.

בשימוש נכון בשיטות פסיכותרפויטיות ניתן להגיע לתוצאות מצויינות הן בהקלת הסימפטומים והמצבים הרפואיים אשר נוצרו כתוצאה מהלחץ ו/או הטראומה והן בשיפור היעילות והרווחה האישית של המטופל. שיטות אלה כוללות פסיכותרפיה, היפנוזה, ביופידבק ואחרות.

שיטות להתערבות פסיכולוגית והתנהגותית מסייעות לא רק בהקלה על בעיות רבות הקשורות ללחץ ולטראומה, אלא יכולות גם למנוע מאדם להתעסק בתחומים ובתהליכים מסוכנים וחסרי-תועלת מבחינה רפואית, כולל נטילת תרופות – לרוב עם תופעות לוואי מזיקות ולא-נעימות, ניתוחים מיותרים ותהליכים פולשניים אחרים.

דוגמא קלינית מכל אחת משתי הקבוצות שנזכרו לעיל יסייע להבנת התהליך הפסיכותרפויטי.

מקרה א': חייל ששהה בבית בלבנון, אשר נפגע מטיל של טנק וראה את חבריו שנפצעו ושנהרגו, סבל מהפרעות לחץ כתוצאה מכך. הוא היה במצב של לחץ, דכאון, הבזקי-זכרון, חוסר מוטיבציה והעדר ריכוז. הוא סבל מקשיי שינה ואכילה, ונמנע מקשר חברתי.

טיפול פסיכותרפי סייע לו להתקשר לחוויות שעבר בצורה בריאה וקוגנטיבית יותר ולהתמודד עם הכאב הרגשי העמוק שלו. הוא למד כיצד להשתמש בדמיון מודרך כדי ליצור מצבים פנימיים חיוביים, אשר סייע לו לאכול ולישון בצורה רגילה ולחזור לפעילויות החברתיות והמקצועיות שלו.

מקרה ב': אדם עלה לארץ מארה"ב עם אשתו ושלושת ילדיו. הוא לא ידע כמה זמן ייקח לו לקבל רשיון כדי לעבוד במקצועו ולהתפרנס כאן בארץ. הוא לא ידע לדבר עברית וילדיו חוו קשיים בהתאקלמות בבית הספר. אשתו חשה דכאון, מאחר והתגעגעה לחברותיה ולבני משפחה. אתגרים אלה, יחד עם קשיים של הערכה-עצמית נמוכה וקשיים כלכליים, גרמו לו לסימפטומים של תסמונת המעי הרגיש (IBS), כולל כאבי בטן, עוויתות במעי-הגס וכאבי-ראש מזדמנים.

סייעתי לו במגוון שיטות התנהגותיות וקוגנטיביות, כולל ביופידבק, דמיון מודרך, CBT והיפנוזה, כדי להפחית את הלחץ הפסיכולוגית, הרגשית והפיזית, ליצור מצבים עמוקים של הרפיה, נוחות, חשיבה ותחושות חיוביות, ולמצוא פתרונות לקשיים האישיים שלו. המשפחה השתתפה במספר מפגשים משפחתיים, כדי לסייע לאשתו ולילדיו להתאקלם למצבם החדש. לאחר מספר שבועות הוא חש הקלה בסימפטומים ועלה על דרך המלך לקליטה מוצלחת.

לעתים קרובות אנשים סובלים מסימפטומים שונים, אך רופאים לא מבינים מה הגורמים להם. היפנותרפיה יכלה לסייע בזיהוי מקורם וביופידבק והיפנוזה רפואית יכולים לטפל בהפרעות כאב ולחץ רבות, ללמד את השרירים לחזור ולתפקד בצורה טבעית ורגילה (כמו במקרה של עוויתות במעי-הגס, מיגרנות וכאבי שרירים כרוניים), לשקם פעילות מינית תקינה, להקל על הפרעות נשימה אצל אנשים המגיבים עם סימפטומים כמו אסתמה ולחץ בחזה, ולהיפתר מתגובות אלרגיות מסוימות וסימפטומים אחרים.

שלום בית והנאה מחיי משפחה הוא אחת השאיפות הגדולות ביותר של האדם. השלום בביתנו חייב להתחיל ביכולת האישית של כל אחד ואחת להרגיש שלום פנימי. למי שזקוק לכך היפנוזה וייעוץ אצל מטפל אכפתי ומקצועי יכול להפוך את החלום של חיים בארץ לחוויה חיובית באמצעות הבנה-עצמית, קבלה-עצמית והתמודדות עם המצבים השונים.

אני ממליץ לכל אחד לקבל שירותים פסיכולוגיים מאדם מורשה בידי משרד הבריאות בארץ וממי שיש לו נסיון בטיפול בסימפטומיים האישיים של המטופל. אני ממליץ שהמטפל גם יתייעץ עם הרופא משפחה שלו.

מקורות נוספים

מספר קטעי וידיאו שלי:

היפנוזה וניהול לחץ – מצגת עבור הפלגות Princess( 65 דקות).1996(English)

רפואה התנהגותית והפרעות לחץ – ד"ר שמחה שלדן  בעבודתו בתכנית טלויזיה בנושאים בריאותיים (1998 – 28 דקות). (English)

ניהול לחץ וכאב – תובנות שימושיות בנוגע לדינמיקה הפסיכולוגית, החברתית וההתנהגותית של לחץ וכאב, והפרעות רפואיות הנובעות מהם.(57 דקות) (English)Aug 31, 2015 

הצגת ביופידבק – ד"ר שלדן מציב טיפול ביופידבק בזמן אמת בתכנית טלויזיה בנושאים בריאותיים (1998 – 12 דקות). (English)

כל אחד מהסעיפים בהמשך כולל רכיב של לחץ.

הפחתה או טיפול בלחץ מסייעות למטופל לחוות הקלה מהסימפטומים ולהגיע ליעדים האישיים שקבע לעצמו.

קשיים דנטאליים
קשיים בעליה לארץ​
קשיים גיניקולוגיה ומיילדות
סרטן ואונקולוגיה
קשיים ילדים, נוער והורים
בעיות בתפקוד מיני
התפתחות אישית
הורות​
ייעוץ נשאוים
קשיים משפחתיים
קשיים פםיכולוגיים