סיוע מעשי לאנשים הסובלים מהפרעות לחץ

מאת ד”ר שמחה שלדן

אלפי ישראלים סובלים כיום מהשפעה אחת או יותר – פיזית, פסיכולוגית או רגשית – הנובעת מלחץ או טראומה. ישנן שתי קבוצות הרגישות במיוחד להפרעות לחץ. רגישים במיוחד הם אנשים או משפחות שהיו מעורבים ישירות בחוויות של לחץ ו/או טראומה קיצוניות, כמו מלחמת לבנון ופעולות טרור אחרות. אחרים הרגישים במיוחד ללחץ הם עולים חדשים, מאחר והם סובלים משורה של סטרסורים (לחצים) חדשים הקשורים לעליה ולחיים בארץ וסביר להניח שהם פחות מוכנים וחסרי נסיון בהתמודדות עם מצבי מתח, הנפוצים יותר כאן מאשר במדינות אחרות.

מבחינה פסיכולוגית, רמות לחץ גבוהות למשך זמן ממושך גורמות למצב של תוהו בבוהו בפעילות ההורמונלית והכימית, מעכבות את המערכת החיסונית וגורמות למגוון נזקים פיזיולוגיים ופסיכו-רגשיים. למרבה הצער, אנשים רבים נוטים להאשים את עצמם, להרגיש חוסר-בטחון, בושה או מבוכה, במקום להבין שהמצב אינו באשמתם.

סימפטומים ומצבים הנגרמים כתוצאה מלחץ כוללים אובדן קשב וריכוז (בדומה לסימפטומים של ADD ו- ADHD), עצבנות, עייפות, הפרעות במערכת העיכול (כולל תסמונת המעי הרגיש ועוויתות במעי הגס), הפרעות אכילה, הפרעות שינה, קשיים מיניים, טינטון (צלצולים באזניים), כאבי ראש, כאבים כרוניים, חריקת שיניים, TMJ, הפרעות גינקולוגיות (כולל תסמונת קדם וסתית, עקרות, לידה מוקדמת, עוויתות כואבות בנרתיק, ועוד), חסרי סבלנות, עצבנות יתר וכעסים מרובים, חוסר בטחון עצמי, ירידה במוטיבציה ובהערכה העצמית, ומחשבות שליליות.

הבשורה הטובה היא שניתן לטפל בהפרעות לחץ, דכאון ומתח בדרכים בטוחות, נוחות יחסית ולרוב מעודדות, מעצימות, מרוממות ואף מהנות.

בשימוש נכון בשיטות פסיכותרפויטיות ניתן להגיע לתוצאות מצויינות הן בהקלת הסימפטומים והמצבים הרפואיים אשר נוצרו כתוצאה מהלחץ ו/או הטראומה והן בשיפור היעילות והרווחה האישית של המטופל. שיטות אלה כוללות פסיכותרפיה, היפנוזה, ביופידבק ואחרות.

שיטות להתערבות פסיכולוגית והתנהגותית מסייעות לא רק בהקלה על בעיות רבות הקשורות ללחץ ולטראומה, אלא יכולות גם למנוע מאדם להתעסק בתחומים ובתהליכים מסוכנים וחסרי-תועלת מבחינה רפואית, כולל נטילת תרופות – לרוב עם תופעות לוואי מזיקות ולא-נעימות, ניתוחים מיותרים ותהליכים פולשניים אחרים.

דוגמא קלינית מכל אחת משתי הקבוצות שנזכרו לעיל יסייע להבנת התהליך הפסיכותרפויטי.

מקרה א’: חייל ששהה בבית בלבנון, אשר נפגע מטיל של טנק וראה את חבריו שנפצעו ושנהרגו, סבל מהפרעות לחץ כתוצאה מכך. הוא היה במצב של לחץ, דכאון, הבזקי-זכרון, חוסר מוטיבציה והעדר ריכוז. הוא סבל מקשיי שינה ואכילה, ונמנע מקשר חברתי.

טיפול פסיכותרפי סייע לו להתקשר לחוויות שעבר בצורה בריאה וקוגנטיבית יותר ולהתמודד עם הכאב הרגשי העמוק שלו. הוא למד כיצד להשתמש בדמיון מודרך כדי ליצור מצבים פנימיים חיוביים, אשר סייע לו לאכול ולישון בצורה רגילה ולחזור לפעילויות החברתיות והמקצועיות שלו.

מקרה ב’: אדם עלה לארץ מארה”ב עם אשתו ושלושת ילדיו. הוא לא ידע כמה זמן ייקח לו לקבל רשיון כדי לעבוד במקצועו ולהתפרנס כאן בארץ. הוא לא ידע לדבר עברית וילדיו חוו קשיים בהתאקלמות בבית הספר. אשתו חשה דכאון, מאחר והתגעגעה לחברותיה ולבני משפחה. אתגרים אלה, יחד עם קשיים של הערכה-עצמית נמוכה וקשיים כלכליים, גרמו לו לסימפטומים של תסמונת המעי הרגיש (IBS), כולל כאבי בטן, עוויתות במעי-הגס וכאבי-ראש מזדמנים.

סייעתי לו במגוון שיטות התנהגותיות וקוגנטיביות, כולל ביופידבק, דמיון מודרך, CBT והיפנוזה, כדי להפחית את הלחץ הפסיכולוגית, הרגשית והפיזית, ליצור מצבים עמוקים של הרפיה, נוחות, חשיבה ותחושות חיוביות, ולמצוא פתרונות לקשיים האישיים שלו. המשפחה השתתפה במספר מפגשים משפחתיים, כדי לסייע לאשתו ולילדיו להתאקלם למצבם החדש. לאחר מספר שבועות הוא חש הקלה בסימפטומים ועלה על דרך המלך לקליטה מוצלחת.

לעתים קרובות אנשים סובלים מסימפטומים שונים, אך רופאים לא מבינים מה הגורמים להם. היפנותרפיה יכלה לסייע בזיהוי מקורם וביופידבק והיפנוזה רפואית יכולים לטפל בהפרעות כאב ולחץ רבות, ללמד את השרירים לחזור ולתפקד בצורה טבעית ורגילה (כמו במקרה של עוויתות במעי-הגס, מיגרנות וכאבי שרירים כרוניים), לשקם פעילות מינית תקינה, להקל על הפרעות נשימה אצל אנשים המגיבים עם סימפטומים כמו אסתמה ולחץ בחזה, ולהיפתר מתגובות אלרגיות מסוימות וסימפטומים אחרים.

שלום בית והנאה מחיי משפחה הוא אחת השאיפות הגדולות ביותר של האדם. השלום בביתנו חייב להתחיל ביכולת האישית של כל אחד ואחת להרגיש שלום פנימי. למי שזקוק לכך היפנוזה וייעוץ אצל מטפל אכפתי ומקצועי יכול להפוך את החלום של חיים בארץ לחוויה חיובית באמצעות הבנה-עצמית, קבלה-עצמית והתמודדות עם המצבים השונים.

אני ממליץ לכל אחד לקבל שירותים פסיכולוגיים מאדם מורשה בידי משרד הבריאות בארץ וממי שיש לו נסיון בטיפול בסימפטומיים האישיים של המטופל. אני ממליץ שהמטפל גם יתייעץ עם הרופא משפחה שלו.